Organisation von Alltagsaufgaben
Die unsichtbare Belastung erkennen und verändern.
Delegieren allein reicht nicht. Wissen hilft. Austausch bewegt.
Mental Load sichtbar machen und gemeinsam neue Wege gehen!
Erfahre mehr über Mental Load im Alltag und Beruf
News und Blogbeiträge zu Hintergründen, Forschung, Erfahrungen und konkreten Tipps!
Muss ich diese Sachen wirklich alle machen?
Was für Geschenke brauchen wir noch? Was kochen wir an Weihnachten? Und wann feiern wir bei wem? In den Adventstagen stehen viele Aufgaben an. Diese können eine zusätzliche mentale Belastung...
Tipps – So reduzieren Sie Ihre Mental Load.
Mental Load - Wir alle kennen es. Hier einige Tipps, wie man seine Mental Load reduzieren kann. Aufklären: Werden Sie sich über das Ausmass Ihrer Mental Load bewusst. Sprechen Sie mit Freundinnen...
Wieso es hilft zu wissen, was Mental Load ist!
Ständige diese innere Anspannung, die mal mehr mal weniger vorhanden ist. Das Gefühl für alles verantwortlich zu sein und damit einhergehende, die Verantwortung sollte etwas doch noch untergehen,...
Denkaufgabe teilen und
Verantwortung sichtbar machen
Alltagsorganisation wirkt harmlos doch sie verlangt eine konstante mentale Präsenz. Ob zu Hause oder im Job – Mental Load entsteht, wenn Denkarbeit unsichtbar bleibt. Wer koordiniert Termine, denkt an Fristen oder übernimmt «mitlaufende» Aufgaben, ohne dass es auffällt?
Diese permanente mentale Belastung kann überfordern – selbst wenn Aufgaben delegiert werden. Mental Load lässt sich nur reduzieren, wenn Denkverantwortung bewusst geteilt wird – im Team, in der Familie, am Arbeitsplatz.
Aufgaben sichtbar und klar teilen
direkte, offene Kommunikation
gemeinsam denken, handeln, entscheiden
Verantwortung bewusst abgeben
gegenseitiges Vertrauen stärken
Was ist Mental Load?
Warum betrifft es so viele?
Die Anforderungen an den Alltag sind hoch. Nicht nur Eltern, auch Berufstätige und Kinderlose jonglieren täglich mit unzähligen Denk- und Koordinationsaufgaben – viele davon unsichtbar für andere. Wer denkt an Termine, wer koordiniert, wer sorgt dafür, dass nichts vergessen geht? Diese ständige «unsichtbare Planung» ist Mental Load. Es geht nicht darum, wer etwas tut – sondern wer daran denkt, dass es getan werden muss.
Wenn diese Last dauerhaft bei einer Person bleibt, entstehen Stress, Überforderung und oft auch Konflikte. In meinen Formaten klären wir auf, schaffen Bewusstsein – und zeigen Wege aus der Überlastung.
Workshops
gemeinsam verstehen und verändern
In meinen Workshops beleuchten wir den Mental Load im Alltag oder im Beruf:
Was bedeutet mentale Last konkret? Wie entsteht sie? Wie kann sie reduziert werden?
Die Workshops sind praxisnah, interaktiv und anpassbar auf Ihre Zielgruppe, ob Eltern, Teams oder Fachpersonen.
Referate
verständlich, alltagsnah, augenöffnend
Mental Load betrifft viele – doch kaum jemand kann es auf den Punkt bringen.
In meinen Vorträgen kläre ich auf, benenne typische Muster, zeige Zusammenhänge und erste Handlungsschritte.
Inhalte und Zielgruppen, individuell angepasst
In meinen Workshops und Referaten sensibilisiere ich für das Thema Mental Load und mache ein oft diffus empfundenes Unwohlsein greifbar. Teilnehmende erkennen eigene Denk- und Handlungsmuster, verstehen, warum mentale Last entsteht, und entwickeln erste Lösungsansätze.
Mental Load ist ein Meta-Thema: Es zeigt sich in verschiedenen Lebensphasen, verändert sein Gesicht – bleibt aber strukturell ähnlich. Das berücksichtige ich in der Konzeption der jeweiligen Formate.
Zielgruppen:
- Eltern und Erziehungsberechtigte (alle Altersphasen)
- Fachpersonen (Tagesfamilien, Beratungsstellen, Elternbildung, Frauenvereine, u.a.)
- Schulen und Institutionen
- Firmen und Organisationen, die ihre Mitarbeitenden für Mental Load sensibilisieren möchten
Warte nicht länger, mach den ersten Schritt!
Lerne, wie du oder dein Team Mental Load erkennen, benennen und besser verteilen könnt.
Erfahre mehr über Mental Load im Alltag und Beruf
News und Blogbeiträge zu Hintergründen, Forschung, Erfahrungen und konkreten Tipps!
Muss ich diese Sachen wirklich alle machen?
Was für Geschenke brauchen wir noch? Was kochen wir an Weihnachten? Und wann feiern wir bei wem? In den Adventstagen stehen viele Aufgaben an. Diese können eine zusätzliche mentale Belastung...
Tipps – So reduzieren Sie Ihre Mental Load.
Mental Load - Wir alle kennen es. Hier einige Tipps, wie man seine Mental Load reduzieren kann. Aufklären: Werden Sie sich über das Ausmass Ihrer Mental Load bewusst. Sprechen Sie mit Freundinnen...
Wieso es hilft zu wissen, was Mental Load ist!
Ständige diese innere Anspannung, die mal mehr mal weniger vorhanden ist. Das Gefühl für alles verantwortlich zu sein und damit einhergehende, die Verantwortung sollte etwas doch noch untergehen,...
Mental Load – einfach erklärt im Podcast.
Ein Gespräch, das aufklärt und Mut macht.
Ein offenes Gespräch mit Anja von malehrlich und mir:
Mental Load bekommt Worte, erste Lösungsansätze werden greifbar.
Über mich - Dr. Filomena Sabatella
Ich bin promovierte Psychologin mit Schwerpunkt Kinder und Jugendliche. Zum Thema Mental Load kam ich nicht über die Theorie, sondern über die persönliche Erfahrung.
Als Mutter wurde mir bewusst, wie sehr mich die ständige Denkarbeit belastet. Ich begann zu forschen, zu lesen, zu sprechen und bin heute überzeugt: Mental Load ist benennbar, veränderbar und sollte kein Tabuthema mehr sein.
Ich leite Forschungsprojekte zu Mental Load und lasse wissenschaftliche Erkenntnisse direkt in meine Workshops und Vorträge einfliessen.
Zudem unterrichte ich angehende Psycholog:innen an der ZHAW und bin als Kinder- und Jugendtherapeutin tätig.